Эрекцияның болмауы дүрбелеңге себеп емес. Ағзадағы ұқсас бұзылуларға әсер ететін көптеген факторлар бар, олардың бірі - дұрыс тамақтанбау. Қандай тағамдар эрекцияны күшейтетінін және қайсысынан бас тартуға болатынын білу маңызды. Көптеген медицина мамандары ұқсас шағымы бар науқастарды емдегенде, ең алдымен, диетаны өзгертуді талап етеді.
Өнімдердің эректильді функцияға әсері
Жүз жылдан астам уақыт бойы тамақ өнімдері ерлердің потенциалына әсер етуі мүмкін екендігі белгілі болды. Күшті секс үшін дұрыс диетада көптеген пайдалы дәрумендер мен минералдар бар. А және Е топтарының витаминдері көбею функциясына пайдалы әсер етеді, ал В - жүйке ұштары арқылы жақсы импульске ықпал етеді. Тамақтану үшін қандай тағамдардың қолданылатынын бақылау ғана емес, сонымен қатар артық тамақтанудың алдын алу немесе, керісінше, ағзаны оған қажетті микроэлементтерден айыру маңызды.
![потенциал үшін пайдалы тағамдар](/images/мақалалар/484/потенциал%20үшін%20пайдалы%20тағамдар.jpg)
Ер адамның жыныстық күшін қалпына келтіру үшін тағамның құрамында өсімдік тектес ақуыздар мен компоненттердің оңтайлы мөлшері болуы маңызды. Сонымен қатар, магний, мырыш, кальций және күкірт сияқты минералды элементтер де тағаммен бірге ағзаға енуі керек. Бұл маңызды элементтер иммундық жүйеге пайдалы және дұрыс әсер етеді, адамзаттың күшті жартысы өкілдерінің жыныстық қабілеттерін қалпына келтіреді. С дәрумені потенциал үшін кем емес пайдалы. Ол ерлердің либидосына жауап беретін гормон – дофамин өндірісін белсендіреді. Сонымен қатар жүйке жүйесі нығайтылады, бұл көптеген факторларға және өмірлік жағдайларға стресске төзімділікті арттыруға мүмкіндік береді.
Селен - тағы бір маңызды қоректік зат. Ол тұқымдық сұйықтықтың сапасына оң әсер етеді, несеп-жыныс жүйесінің қалыпты жұмысын сақтайды. Ерлердің жыныстық денсаулығына қажетті жоғарыда аталған компоненттерді дәрумендік-минералды кешен түрінде дәріханада оңай сатып алуға болады, бірақ бұл дене үшін жеткіліксіз болады. Бұл микроэлементтер тағамнан алынғаны маңызды, бұл ретте ер адамның тамақтануы фракциялық (күніне 4-5 рет) болуына назар аудару керек. Мәзір әртүрлі үй тағамдарын жеткілікті калориямен біріктіруі керек.
Эрекцияға пайдалы өнімдердің тізімі
![потенциал үшін бөдене жұмыртқасы](/images/мақалалар/484/потенциал%20үшін%20бөдене%20жұмыртқасы.jpg)
Ең алдымен, оңтайлы порция өлшемін орнатудан бастап ерлердің жыныстық күшін күшейту ұсынылады. Шамадан тыс үлкен ас қорыту жүйесінің жұмысына теріс әсер етуі мүмкін, бұл алынған микроэлементтердің бір бөлігін ғана ассимиляциялауға мүмкіндік береді және майдың шөгуінің жоғарылауын тудырады. Барлық тағамдар нәрлі болуы керек, ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың оңтайлы мөлшерін қамтуы керек. Мәзірді жасауды бастамас бұрын, қандай өнімдер эрекцияны арттыратынын шешу керек.
Бөдене жұмыртқасы потенциал үшін ең пайдалы болып саналады. Ер адам күніне 15-20 жұмыртқа жеу керек, ал майонез мен беконды жеуді тоқтату ұсынылады. Оларды кәдімгі тауық етімен алмастыруға болмайды, өйткені олардың құрамында холестерин бар, ол жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына және мүше орындайтын функцияларға теріс әсер етеді. Сонымен қатар, бұл бөдене өнімдері қандағы гемоглобинді арттыратын, қан қысымын қалыпқа келтіретін және иммундық жүйені нығайта отырып, күшті жыныстың денесінен заттарды алып тастай алады. Эрекцияны арттыратын қосымша өнімдерге мыналар жатады:
- Жаңғақтар – Бадам, фундук, пісте және жержаңғақ ең пайдалы болып саналады. Олардың құрамында тестостерон ерлер гормонының өндірісін белсендіретін Е дәрумені көп.
- Жаңа піскен көкөністер мен жемістер. Банандар әсерлі әсерге көмектеседі. Кокос тұқымдық сұйықтықтың сапасына оң әсер етеді. Жидектер (құлпынай, таңқурай) тестостерон өндірісін арттыруға көмектеседі.
- Теңіз өнімдері - ерлердің жыныстық белсенділігіне пайдалы әсер. Асшаяндарға, устрицаларға және мидияларға артықшылық беру ұсынылады. Олар тұрақты потенциал үшін маңызды пайдалы микроэлементтер мен қаныққан қышқылдарды қамтиды.
- Сүт өнімдері. Ірімшік, қаймақ және айран потенциалды сақтаудың ең жақсы көмекшілері болып саналады. Пайдалы әсер олардың құрамында сүт қышқылы бактерияларының болуына байланысты.
- Ет және балық. Балықтың майсыз сорттарына - скумбрия мен камбалаға тоқталған дұрыс. Еттің ішінде бұзау және сиыр еті ең қолайлы болып саналады.
Ер адамның жыныстық құштарлығын арттыратын дәмдеуіштердің пайдалы жеке түрлері: жалбыз, анис, ащы бұрыш, қалампыр, имбирь, кардамон және даршын. Пісіру процесінде тұздың мөлшерін бақылау маңызды, ол аз болуы керек. Ет пен балықты бумен пісіру жақсы, ал таңғыш ретінде холестеринді шөгінділерді тудырмайтын суық сығымдалған майға артықшылық беру ұсынылады.
![потенциал үшін көкөністер мен жемістер](/images/мақалалар/484/потенциал%20үшін%20көкөністер%20мен%20жемістер.jpg)
Жаңа піскен жемістер ерекше назар аударуға лайық. Мұндай тағамдардағы диета ерлердің ұрпақты болу жүйесін қалыпқа келтіріп, барлық жыныстық проблемаларды жоя алады. Олардың кейбіреулері денеде тестостерон деңгейін арттырады.
Пияз жақсы. Ол адам ағзасындағы гормоналды фонды теңестіру қабілетіне ие. Тұтыну үшін ол таза түрінде немесе тағамдарға қосымша ретінде пайдаланылады, әсіресе жұмыртқаны араластырады. Компонент эрекцияны ұлғайтуға қабілетті, ал жұмыртқалармен бірге пайдасы айтарлықтай артады. Сарымсақ ерлердің жыныстық қуатын қалпына келтіруге де көмектеседі. Бұл өнім ежелгі уақыттан бері тамаша афродизиак болып саналады. Дегенмен, максималды әсер алу үшін пісіру процесінде бірнеше шарттарды сақтау маңызды. Балдың тағы бір пайдалы қасиеті бар. Терапевтік қасиеттердің үлкен санын қамтиды. Ара өнімінің әрекетін басқа компоненттермен біріктіргенде күшейтуге болады. Сүт тобының ішінде ірімшік, сүзбе, қаймақ, қаймақ ерекше ерекшеленеді. Йогурттар потенциалдың күйіне ешқандай әсер етпейді.
Ерлердің жыныстық күшін сақтау үшін арнайы шөптік препараттарды қабылдау ұсынылады. Олардан әр түрлі инфузиялар мен қайнатпалар жасалады. Олардың бірі беде, жалбыз және қалақай негізіндегі сулы ерітінді болып саналады. Пісіру процесі көп уақыт пен күш жұмсамайды. Бір литр қайнаған суға 5 шай қасық қоспаны қайнатып, төрттен бір сағат бойы талап ету жеткілікті. Қабылдауды күніне бірнеше рет, бір стакан жүргізген жөн. Көптеген дәрілік шөптер ұқсас әсерге ие: жусан, қырмызы, Сент-Джон сусласы, өлмейтін және валериан.
Қандай тағамдар потенциалды төмендетеді
![потенциал үшін қажетсіз тағам](/images/мақалалар/484/потенциал%20үшін%20қажетсіз%20тағам.jpg)
Адамзаттың күшті жартысының өкілдері жиі диетаға ерлердің потенциалына теріс әсер ететін тағамдарды қосады. Ең алдымен, тұтастай алғанда бүкіл ағзаға қауіпті микроэлементтер эрекцияға қауіпті болады. Ең зияндысы - өнеркәсіптік өндірісте жасалған, әртүрлі дәмге ие крекерлер. Олар жыныстық импотенцияны тудыруы мүмкін. Майонез, картоп, фастфуд сияқты өнімдер ерлер гормонын өндіру процесін белсенді түрде баяулатады. Зиянды сусындардың ішінде құрамында кофеин бар, газдардың көп болуы, энергетикалық сорттары бар. Олар импотенцияның дамуына ықпал етеді. Олар эрекцияны азайтады және жүрек-қан тамырлары патологиясының пайда болуы мен дамуын қоздырады.
Алкогольді сусындар, негізінен сыра, эрекцияға зиянды әсер етеді. Оның құрамын құрайтын компоненттер адам ағзасындағы гормоналды фонды бұзуы мүмкін. Ер адамда сыра ішінің болуы тестостерон өндірісінің деңгейінің төмендеуін көрсетеді және әйел гормондарының өндірісі арандатады. Ұн өнімдерін теріс пайдаланбаңыз, өйткені оларды дайындау үшін ашытқы, қышқылдар және қант қолданылады. Ысталған тағамдардың ағзаға зиянды әсері кем емес. Олардың құрамындағы сұйық түтін жыныстық белсенділіктің төмендеуіне әкеледі және жыныс мүшелерінің жұмысына теріс әсер етеді.
![ысталған ет потенциал үшін зиянды тағам ретінде](/images/мақалалар/484/ысталған%20ет%20потенциал%20үшін%20зиянды%20тағам%20ретінде.jpg)
Қан тамырларын бітеп тастайтын және осылайша қан ағымы процесін бұзатын тамақ өнімдерін тастау ұсынылады, дәл сол нәрсе ер адамның пенисінде болады. Бұл ретте мыналар алынып тасталады: сары май, майлы ет, балық консервілері, шұжықтар, маргарин және құрамында генетикалық түрлендірілген тағамдар бар басқа да тағамдар.
Кейбір тағамдарды шектеу ұсынылады, бірақ оларды диетадан толығымен алып тастау қажет емес. Оларға сиыр сүті (тәулігіне бір литрден артық рұқсат етілмейді) және соя (композицияға әйел гормондары кіреді).
Барлық теріс әсер ететін өнімдер ерлердің потенциалын біртіндеп төмендетеді. Сонымен қатар, олар бүкіл адам ағзасына теріс әсер етеді. Ең алдымен жүрек-тамыр, эндокриндік және гормоналды жүйелер зардап шегеді. Зиянды тағамдар сперматозоидтардың функционалдығын және тұқымдық сұйықтықты өндіруді төмендетеді.
Дұрыс тамақтанудың мысалы
Адамзаттың күшті жартысы өкілдерінің денсаулығын сақтау үшін диета нұсқалары арнайы әзірленген. Олар пайдалы сипаттамалардың массасында ғана емес, сонымен қатар дәм деректерінде де ерекшеленеді.
![потенциал үшін көкөністермен балық](/images/мақалалар/484/потенциал%20үшін%20көкөністермен%20балық.jpg)
Таңғы асқа ер адамға сүт сұлы немесе пиязбен пісірілген жұмыртқаны жеу ұсынылады. Сондай-ақ өнімдерден ірімшік қосылған қара бидай нанын жеуге рұқсат етіледі. Сусын ретінде анар шырыны немесе жасыл шай қолайлы. Екінші таңғы асқа сүзбе мен жидектердің кәстрөлін қосуға болады. Қажет болса, бұл комбинация айран немесе жаңа сығылған сәбіз шырыны бар жемістермен ауыстырылады.
Түскі асқа бұзау борщын дайындауға рұқсат етіледі, ал бұл ет түрі лимон шырынын батыл түрде пісіреді. Сондай-ақ түскі ас үшін күшті жартысы тек жасыл көкөністерден жасалған салаттың бір бөлігін жеуге міндетті. Компоттың орнына цитрус шырынын немесе басқа жемістерді қолданған дұрыс. Келесі тағам - түстен кейінгі тағамдар. Бұл жағдайда алдын ала ұсақталған бал қосылған кептірілген жемістер немесе жаңғақтар бір уыс жасайды. Кешкі асқа балықты пісіру ұсынылады (қайнату немесе бумен пісіру). Көкөністерді етпен бұқтыруға және шөп шайын қайнатуға рұқсат етіледі. Қызыл шараптың аз мөлшеріне рұқсат етіледі.
Адамзаттың күшті жартысының өкілдері дұрыс және теңдестірілген тамақтануды қажет ететіндігінен басқа, денеде оңтайлы физикалық белсенділікті бақылау маңызды. Белсенділіктің арқасында қан айналымы процесі жақсарады, тонусы жоғарылайды және тұтастай алғанда бүкіл жүйе сауығып кетеді. Бар жаман әдеттерден бас тарту керек.